Как сделать секс ярче? Советы эксперта

Чувствуете, что секс стал не таким, как раньше? Не хватает яркости? Не опускайте руки! Исправить ситуацию можно.

Как добавить чувственности, наслаждения и множества эротических моментов в сексуальную жизнь, пишет сексолог Эмили Нагоски в книге «Как хочет женщина» (издательство «Манн, Иванов и Фербер»).

Педали газа и тормоза

У каждой женщины в течение жизни формируется своя система чувствительности к «газу» и «тормозу», то есть то, что ее заводит и тормозит сексуальное возбуждение. Именно поэтому не работают все эти «10 советов, как получить оргазм», «5 способов вернуть отношениям страсть». Не бывает рецептов, подходящих абсолютно всем. Каждая женщина уникальна и каждой необходим свой набор возбуждающих ее стимулов.

Если вы хотите улучшить сексуальную жизнь, подумайте над тем, что вас возбуждает и что, наоборот, охлаждает ваш пыл. Вспомните и опишите самые приятные сексуальные моменты, которые у вас были. В каком вы были состоянии? Что вам нравилось в поведении и внешности партнера? В каких вы были с ним отношениях? Какая была обстановка? Чем вы занимались? Что делал каждый из вас?

После этого вспомните самые неудачные моменты и подумайте над теми же вопросами. Теперь вы сможете выделить те самые факторы, которые давят на газ и тормоз.

Секс в паре

Возбуждающие факторы

Эмили Нагоски выделила самые распространенные факторы, которые повышают сексуальное возбуждение.

• Во-первых, женщину может возбуждать влюбленность, забота и чувство безопасности. Когда мы чувствуем доверие к партнеру, нам гораздо легче расслабиться и получать удовольствие от секса.
• Другую женщину легче возбудить в ситуациях, полными намеками на секс. Например, во время совместного просмотра эротического фильма или чтения эротических историй. Или когда она видит, что партнер сильно возбужден.
• В-третьих, это могут быть внешние визуальные факторы, то есть то, как выглядит партнер, его физическая форма, движения, взгляд.

Некоторым женщинам помогают возбудиться романтические оттенки в отношениях: ужин при свечах, нежный массаж, лежание вдвоем в ванной или приятные слова на ушко.

На самом деле, контекст, при котором происходит секс, очень важен. Чтобы улучшить секс, частенько хватает просто поменять внешние обстоятельства и поработать с внутренними установками. И это касается также и давления на «тормоз».

Тормозящие факторы

Расхолаживающие факторы бывают и внешние, и внутренние. Некоторые факторы устраняются просто: всего-то нужно надеть носки, сменить постель или поставить шумозащитные окна. Со внутренними факторами, в особенности, психологическими, сложнее.

Исследователи считают самыми негативными обстоятельствами, влияющими на способность к возбуждению, высокий уровень стресса, неудовлетворенность своим телом, постоянную самокритичность, неуверенность в себе и в партнере, а также противоречивые стереотипы в сексе.

Чтобы улучшить ситуацию и выключить «тормоз», нужно проработать с каждым фактором.

Если после работы вы чувствуете себя как выжатый лимон, то попробуйте медитацию, занятия спортом, массажи, да и просто полноценный сон.

Если мы не завершаем цикл реакции на стресс, то есть не разряжаемся, то мы накапливаем в себе негативную энергию и ходим вечно дерганные и злые. Если чувствуете в себе поднимающуюся бурю, не держите её в себе. Поплачьте, покричите в подушку. Также успокоиться помогают занятия спортом.

Научитесь любить себя и свое тело. Вы не обязаны соответствовать чьим-то выдуманным идеалам. Вы уже прекрасны.

Наше представление о сексе состоит из стереотипов, причём абсолютно противоречивых. Журналы говорят, что надо быть изощренной в постели, чтобы нравиться парням, а общество готово повесить ярлык легкодоступной девушки на любую, кто заикнется о своем неравнодушии к сексу. Может, пора прекратить слушать других и наконец прислушаться к самой себе? Не все ли равно, что считают другие?

Если вы не возбуждаетесь от одного вида накаченного мужчины, это не говорит о том, что с вами что-то не так! Равно как и то, что несмотря на сухость интимных органов, вы дико возбуждены. С вами все точно нормально. Просто у каждой женщины свои особенности. Прислушивайтесь к своему телу. Доверяйте ему и своим ощущениям. Тогда ваш секс станет красочным и незабываемым.

Больше о том, как сделать секс ярче, читайте в книге «Как хочет женщина».