До Нового года осталось всего несколько недель. Если вы хотите привести себя в порядок, и к началу праздников выглядеть стройно и привлекательно, то начните работать над собой уже сегодня. Теория о вашем здоровье, советы по правильному питанию и спортивные упражнения помогут вам найти правильный путь и привести своё тело в порядок.
Первое, что вам необходимо сделать — это изучить теорию. Другими словами, вам стоит разобраться из чего состоит наше тело, что ему требуется, какими образом лучше за ним ухаживать, какая пища влияет положительно, а какая — разрушает наш организм.
Например, знаете ли вы, прилив удовольствия, который вы испытываете, съедая бублик, булочку, пончик или круассан, — это не игра вашего воображения. С конца 1970-х мы знаем, что в желудке глютен распадается на смесь полипептидов, которые могут пересекать гематоэнцефалический барьер. Проникнув, они связываются с опиатными рецепторами мозга и вызывают ощущение удовольствия. Это те же рецепторы, с которыми связываются опиаты, чтобы создать приятный, хотя и вызывающий привыкание эффект.
Книга «Еда и мозг» и «Китайское исследование» помогут вам разобраться в правильном подходе к питанию.
Пища занимает центральное место во многих актуальных проблемах человека и общества. И любой подход к изменению собственного тела должен начинаться с правильного питания. Если вы уже изучили теорию и знаете, какая пища подходит для вашего организма, то пора внедрять новую диету. Большое количество полезных рецептов содержится в книгах «Китайское исследование на практике» и «Аюрведа». Некоторые из них:
Классический рататуй со средиземноморскими цветами, ароматами и травами станет прекрасным основным блюдом. Подавать с зерновыми или салатом.
Ингредиенты на 4 порции:
Рекомендовано в умеренных количествах. Не рекомендовано из-за наличия согревающих специй, баклажана и томата. Не содержит молочных продуктов, если не использовать козий сыр. Не содержит глютена.
Помидоры «дамские пальчики», они же римские томаты, очень вкусны. Именно поэтому они отлично подходят для этого сладкого и острого традиционного итальянского соуса. Можно подавать с брускеттой.
Ингредиенты:
Чтобы быстро очистить помидоры от кожуры, можно поместить их в кипящую воду на 1 мин, сразу же переложить в холодную воду и снять кожуру руками. Семена из разрезанных пополам помидоров можно удалить ложкой.
Захватите этот салат с собой на барбекю или в гости, чтобы у вас было что-то цельное для угощения. Это блюдо сытное, узнаваемое и вкусное, и никто не заметит, что масла в нем нет. Кроме того, его любят дети. Покупая в магазине обезжиренную заправку, следите, чтобы в ней было мало сахара.
Вам понадобится:
Соцветия брокколи можно слегка отварить в кастрюле с макаронами: добавьте их минимум за 2–3 минуты до окончания варки. Слейте воду и промойте вместе с макаронами.
Приятного аппетита!
Помимо питания, важным фактором хорошей физической формы являются спортивные упражнения. Авторы книг «7 минут на фитнес» и «В форме за 100 дней» разработали тренировочные комплексы, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Другими словами, вам не нужно тратить время и деньги на поход в спортзал. Всё что вам потребуется — это постоянно и правильно выполнять упражнения.
Один из комплексов, который поможет натренировать гибкость и подтянутость:
Изучите теорию, измените режим питания, занимайтесь спортом. Только так вы сможете получить идеальное тело к Новому году.
Действуйте!
От чего зависит счастье? ООН ежегодно публикует Всемирный доклад о счастье (World Happiness Report), основанный…
С чего Коучу начать продвижение аккаунта в соцсетях? Задаетесь этим вопросом? Получите диагностическую сессию у…
Наши тела и умы должны работать гармонично
Умение сказать "нет", способность делать осознанный выбор, уважение к себе и другим - все это…
В современном мире, где царит культ финансового благополучия, люди все чаще обращаются к суевериям в…
Сексуальная близость – это важный элемент крепких и гармоничных отношений. Это не только про страсть…