Как избавиться от основной причины стресса и стать счастливой. Шаг первый

В последние десятилетия жизнь стала очень активная. Уровень требований к женщине растет, а ее внутренние ресурсы остаются те же. Женщина должна успевать работать, должна быть красивой, отличной женой, хорошей матерью. Из-за огромного количества задач, ответственность за выполнение которых берет на себя женщина, уровень стресса неуклонно растет. Должна, должна, должна. Давайте остановимся и разберемся с этими «должна». Что, кому и почему мы должны.

Каждый человек приходит в этот мир самостоятельно, уходит из него тоже самостоятельно. А проживает свою жизнь (в норме) в окружении многих и многих людей, в социуме. Поэтому родители с раннего детства прививают своему чаду навыки «правильного поведения в обществе».

• Не бегай, (не дерись, не пачкайся и т.д.) ты же девочка!
• Девочка должна всегда быть опрятной!
• Девочка должна всегда помогать по хозяйству/заниматься хозяйством!

Неправда, что частица «не» не улавливается подсознанием. Улавливается в виде странной программы «ты же девочка». Сразу девочке непонятно, что с этим делать, но мама и папа поощряют хорошее поведение и наказывают за плохое, таким образом, давая подсказки, как правильно себя вести.

Все эти «должна» и «нельзя», сказанные девочке до 5 лет, превращаются в ее внутренний Закон (Сверх Я в психоанализе). Теперь внутренний Закон действует самостоятельно в виде внутренних правил, запретов, мифов, которые женщина создает себе сама. Новые, незнакомые программы поведения прекрасно вписываются в базовую программу — «ты же девочка».

Поэтому, когда общество говорит, например, «Женщина должна быть хорошей сотрудницей, хорошей женой, хозяйкой, мамой» и т.д, это резонирует с ее внутренней установкой «должна» и она делает все возможное, чтобы соответствовать принятому в обществе идеалу.

В разных обществах разные правила – что носить, что говорить, как смотреть, где сидеть и т.д. Это не важно. Важно, что выполнение этих программ, к сожалению, не делает женщину счастливой, потому что цена соответствия – личные желания и мечты маленькой девочки. Внутренние ожидания поощрения за хорошее поведение часто не оправдываются, появляются непонимание, обида, злость. Плюс усталость от нагрузки. Получаем высокий, токсичный уровень стресса, подавленность, недомогания. Злая женщина – раздраженный муж, болезненные дети.

Человек пришел в этот мир для того, чтобы быть счастливым.
Далай Лама.

Она все реже вспоминает дни своего счастливого детства, когда верила в своего принца, который должен прискакать к ней на белом коне и подарить царство. Вон он, на диване лежит, футбол смотрит. Да и она уже не принцесса. Трое детей, 40 лишних килограмм. Что делать? И тут на помощь приходят многочисленные советы: Женщина должна всегда ухаживать за собой! Должна быть стройной! Должна заниматься спортом! И красотой своей должна заниматься ВСЕГДА!!! Цветные картинки красавиц прилагаются.

Из последних сил она бросается в диеты. Не помогает. В салоны. Помогает. На 1 неделю. Слезы, угрюмость, подавленность, плохое самочувствие, слабость усиливаются. Стресс накапливается.

Какой выход? Выход есть, но он для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь!

Трехступенчатый алгоритм отказа от «должна»

1. Постарайся увидеть, где ты поддаешься давлению «должна». Запомни. Ты никому ничего не должна. Единственный самый главный человек в твоей жизни – это ты. Да-да. Не ребенок, будь он здоровый или больной хроническим бронхитом. Не муж, которого нужно кормить 5 раз в день специальными продуктами. Не престарелые родители. А ТЫ. Все, что ты делаешь – ты можешь делать только в том случае, если ты хочешь. Только счастливая, наполненная энергией женщина будет радовать свою семью на 100%. Наполнив себя, ты сможешь наполнять других.
2. Любое долженствование загоняет тебя в стресс и заставляет тратить огромное количество энергии на соответствие чьим-то идеалам. Подумай – ты делаешь это для себя или для других? Энергия приходит только от тех видов деятельности, в которых ты получаешь удовольствие, которые тебе нравятся. Все остальное – угнетает, вызывает скрытую обиду и злость и может проявиться в виде болезней тела. Ты не можешь пока заставить себя радоваться, но можешь отказаться от половины своих обязанностей. Проверено. Радость придет!
3. Как только ты начнешь замечать все «должна» в своей жизни – ты можешь принимать решение – хочешь ты этого или нет. Например: Ты должна работать и зарабатывать деньги. Эта работа нравится тебе, ты получаешь огромное удовольствие от самореализации, а вечером с радостью бежишь домой, или ты стаскиваешь себя за шкирки каждый день с кровати, досыпаешь в маршрутке, сжимаешься внутренне от одной мысли об общении с начальником? В первом случае – продолжай в том же духе, твоя работа наполняет тебя и радует, «должна» совпадает с «хочу». Во втором – твоя работа токсична для тебя, подумай, можешь ли ты повлиять на создавшуюся ситуацию? Чем на самом деле ты хочешь заниматься? От любой деятельности можно получить доход.

Если ты найдешь в себе силы избавиться хотя бы от 30% своих «должна» в течение месяца, ты заметишь, как твое настроение и самочувствие улучшилось, ты стала чаще улыбаться, а окружающие все чаще задают вопрос – «Что случилось? Ты так изменилась…»

Уровень стресса стал ниже. А всего-то дел – сказать себе: «Я никому ничего не должна!». Повтори эту фразу вслух. Прямо сейчас. Вторая связка – «Я самый важный человек в моей жизни!». Скажи это бодро, радостно, громко.

Предлагаю тебе сделать упражнение

Это может занять от 10 минут твоего времени. А может и пару часов. Главное – выдели это время для себя. Возьми лист белой бумаги, раздели его на 3 части.

• В первой колонке напиши в столбик все пункты, которые ты должна делать.
• Во второй колонке – ответь на вопрос – хочешь ты это делать или нет.

Когда закончишь, сразу может показаться, что отказаться от всех «должна» невозможно, а что-то из «должна» сложно перевести в «хочу». Не торопись.

• Третья колонка – ответ на вопрос «Что я могу сделать, чтобы сократить «Должна» и воплотить «Хочу». Расставь приоритеты в порядке убывания, попробуй привязать действия к календарной сетке.

Таким образом, у тебя появится план действий. Если тебе сложно выполнить это упражнение самостоятельно, ты можешь заручиться поддержкой коуча или психолога.

Будь осторожна! Не хватайся за все и сразу. Иди постепенно намеченным курсом, маленькими шагами. Хвали и поощряй себя за каждое достижение. И пусть работа над собой принесет тебе удовольствие! Я в тебя верю!

В следующих статьях я расскажу тебе, как распознавать манипуляции, которые заставляют тебя делать то, что ты не хочешь, и как не попадать под влияние манипуляторов, которые играют на твоих струнах «я должна».