Финансовый стресс: 5 шагов, чтобы избавиться от негативных последствий

Финансовый стресс возникает в жизни каждого современного человека из-за расходов, кредитов и долгов. Разбираемся, как обезопасить своё здоровье от негативных последствий. 

Деньги — это стресс. Так считают большинство жителей планеты, и пытаются избавиться от средств, как только они попадают к ним в руки. Я часто наблюдаю такую картину: бабушка получила пенсию, оплатила коммунальные расходы, закупила основные продукты на месяц, лекарства, оставила себе минимальную сумму на ежедневные расходы, а остальное быстро раздала детям или внукам.

Бывает и другая ситуация: молодая семья получила зарплату, оплатила коммунальные расходы, детский сад, кредиты на iPhone, бытовую технику или автомобиль, и… денег нет.

Мы разучились жить. Наша жизнь — это сегодня, что будет завтра — это потом. Мы бесконечно переходим из одного стресса в другой. Получив зарплату, отдав долги, рассчитавшись с кредитами, мы снижаем порог одного стресса и автоматически повышаем другой, который начинается завтра, но с большей силой. Стресс накапливается и переходит в хронический. Рассмотрим шаги по избавлению от финансовых стрессов.

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Стресс подготавливает организм к изменившейся ситуации, создаёт возможность лучше к ней приспособиться». » desc_author=»Михаил Викторович Голубев,» desc_author_info=»врач-психотерапевт высшей категории, доктор медицинских наук, профессор.» ]

Стрессы бывают разные

• Хороший стресс (эустресс) возникает при положительных эмоциях. Этот стресс полезен, он мобилизует организм, позволяя легче избавиться от насущных проблем. Улучшается концентрация внимания, память, появляется состояние собранности и уверенности.
• Плохой стресс (дистресс) — это когда внешние раздражители слишком агрессивны или действуют на нервы чересчур долго. Ухудшается сон, чувство юмора, начинаются нервные срывы при малейших замечаниях со стороны, мыслительные процессы замедляются.

Учёные отмечают, что затяжные стрессы переходят в хронические. Чаще всего от стрессов страдают сердце и желудок. В таком состоянии постоянно происходит тренировка физических и психических сил.

Как перевести дистресс в эустресс? Это невозможно. Но можно выйти из состояния плохого стресса благодаря физическим нагрузкам и сексу.

1. Ставь секс в расписание

[sc name=»quote» desc_text_quote=»«Стресс мы испытываем постоянно, так что единственное, что вы можете сделать, — это постараться, чтобы он был полезен для вас и окружающих». » desc_author=»Ганс Селье,» desc_author_info=»канадский патолог и эндокринолог.» ]

«Вам понадобятся силы, чтобы справляться с финансовыми нагрузками», — поясняет Россман. К сожалению, стресс влияет на весь организм человека и на секс тоже. Физическая близость становится не такой эмоциональной, но именно занятия любовью и физические нагрузки помогают выйти из дистресса. Сексологи также отмечают, что во время военных действий в стране повышается уровень сексуальности.

• Вставь секс в расписание дня. Пусть даже вы с партнёром не будете в это время заниматься любовью, но нахождение рядом поможет расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.
• Выживай стресс ногами! Не каждый знает, что физические упражнения средней интенсивности помогают справиться со стрессом, а также способствуют созданию иммунитета к нему. Физическая активность помогает концентрироваться на движениях тела, а не на отрицательных мыслях, укрепляет физическое и психическое здоровье, создаёт хорошее настроение и улучшает качество жизни.

2. Ключ к успеху — планирование

«Работа с деньгами — это постоянный пересмотр планов», — добавляет Холлоуэлл. Грамотное планирование — залог успеха семейного бюджета. Посмотреть, как мама радуется новому iPhone, насладиться семейным отдыхом в Париже — всё благодаря не MasterCard, а грамотному планированию семейного бюджета. Это бесценно.

Бездействие или пассивные действия — благодатная почва для дистресса. Чтобы этого не происходило, достаточно на начальном этапе составить прогнозный расчёт движения денежных средств (ДДС).

Суммируем все свои доходы. Думаю, что это нетрудно. Затем суммируем все свои расходы. С этим намного сложнее, сначала надо начать их записывать. Находим разницу между доходами и расходами.

Записываем отдельной статьёй расходов праздники, дни рождения, свадьбы, которые также потянут немаленькую сумму денег из семейного бюджета. Многие консультанты относят эти расходы к непредвиденным, поэтому, чтобы такого не случилось и всё было учтено, составь список торжеств и мероприятий, а также пропиши затраты, которые уже сейчас можешь на них запланировать. Не забываем и о мечте! Включив мечту в план, ты обязательно её реализуешь!

3. Запрограммируй себя на положительный результат

Нужно думать о желательном исходе дела, а не о неблагоприятном. Наш мозг — это самый настоящий компьютер. Поменяй свои установки с плохого результата на хороший. Ты боишься потерять машину, которую взял в кредит? Представь себе, что выплатил кредит и едешь на любимом авто вместе с семьёй в отпуск. Ты должен быть твёрдо уверен в том, что всё в твоих руках. Думай только о хорошем. Сконцентрируйся на успехе.

4. Раздели свои тревоги с тем, кому доверяешь

Не пытайся справиться со стрессом в одиночку. Раздели свои страхи с тем, кому доверяешь. Обсуждай проблемы с теми, кто в них компетентен.

5. Заведи дневник

Бумага всё стерпит. Выписывай все страхи. Главное, делай это регулярно. Когда все проблемы останутся позади, сможешь посмотреть на преодолённые неприятности. Это придаст тебе сил и уверенности. Но самое удивительное, что привычку вести дневник ты не забросишь, потому что увидишь результат.

Существует ещё много способов избавления от стресса, и все они работают, если ты хоть что-нибудь делаешь!

Больше полезной информации о том, как подружиться с личными финансами, получишь на моем онлайн — курсе «Финансовая грамотность с «0» для женщин»

[my_product]