Гештальт-терапия – это гуманистическое направление психотерапии, основанное на экзистенциальном подходе. Провозглашает два ключевых постулата: важность настоящего момента и осознание того, что все мы находимся в сети взаимоотношений. Эта терапия зародилась благодаря немецкому и американскому психотерапевту Фрицу Перлзу, его жене Лоре Перлз и их соратнику Полу Гудману, и ее принципы актуальны до сих пор. 5 уникальных правил Гештальт-терапии помогут вам обрести счастье.
Основные принципы гештальт-терапии и их применение на практике:
Гештальт-терапия акцентирует внимание на переживаниях клиента в настоящем моменте, а не на событиях прошлого. Техника «двух стульев», которую часто использовал Перлз, позволяет клиенту встретиться с аспектами своего прошлого здесь и сейчас. Этот принцип помогает клиенту осознать свои текущие потребности и фигуры-фон, которые мешают их удовлетворению.
Сделайте свои 10 шагов к счастью ПРЯМО СЕЙЧАС
В гештальт-терапии подчеркивается, что все коммуникативные послания клиента направлены конкретному человеку. Клиенту предлагается говорить напрямую, избегая обобщений. Например, если клиент говорит: «Меня всегда злят люди, как Мэри», терапевт попросит: «Скажи Мэри прямо здесь, на что ты злишься».
Клиенту предлагается выражать свои ощущения в терминах «я», а не «оно». Например, вместо «Глаз моргает», клиент говорит «Я моргаю». В словах следует быть точным, даже если дело касается мелочей. Это помогает клиенту взять на себя ответственность за свои действия и осознать свой выбор.
Если клиент говорит: «Я не могу этого сделать», терапевт просит его сказать: «Я не буду этого делать». Перлз без проблем воспринимал отказ «Я не буду этого делать». Он просто хотел показать, что у клиента есть выбор и что он может выбрать не делать что-то.
Этот принцип включает постоянное внимание к текущим ощущениям и эмоциям. Терапевт часто задает вопросы типа: «Что ты сейчас сознаешь? Что ты сейчас чувствуешь?» Это помогает клиенту вернуться к своим чувствам и сенсорному опыту, который часто игнорируется.
Клиенты часто задают вопросы, чтобы избежать ответственности. Перлз считал, что такие вопросы являются формой манипуляции и стремлением получить поддержку извне. Терапевт помогает клиенту осознать свои внутренние ресурсы, задавая вопросы типа: «Осознаешь ли ты, что…» и «Что с тобой сейчас происходит?»
Так называемая молитва гештальтиста, опубликованная Перлзом в 1969 году в книге Gestalt Therapy Verbatim:
Я делаю свое, а ты свое.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты – это ты, а я – это я,
И если мы случайно найдем друг друга, то это прекрасно.
Если нет, ничего не поделаешь.
Фредерик Саломон Перлз (нем. Friedrich Salomon Perls), также известен как Фриц Перлз (8 июля 1893, Берлин — 14 марта 1970, Чикаго) — немецкий врач-психиатр и психотерапевт еврейского происхождения. Он был основателем гештальт-терапии. В соавторстве с Лорой Перлз, Полом Гудманом и Ральфом Хефферлином он написал ключевую работу «Гештальт-терапия, возбуждение и рост человеческой личности» (1951). В 1952 году вместе с Лорой Перлз, Изидором Фромом, Полом Гудманом, Элиотом Шапиро, Ричардом Кицлером и Полом Вейсом он основал Нью-Йоркский Гештальт-институт.
Фриц Перлз родился в Берлине в 1893 году.
Перлз оставил незавершёнными две книги: «Гештальт-подход» и «Свидетель терапии», которые были изданы посмертно в 1973 году. Его первая книга, переведённая на русский язык, «Внутри и вне помойного ведра», была опубликована в 1983 году, а в 1990 году была издана «Практика гештальт-терапии», написанная в соавторстве с Ральфом Хефферлином и Полом Гудманом. Его подход к терапии, основанный на целостности, осознанности и прямом контакте, продолжает вдохновлять и направлять современных психотерапевтов и их клиентов.
Узнайте, как стать счастливым!
Гештальт-терапия фокусируется на развитии осознанности и ответственности, что позволяет клиенту стать активным участником не только терапевтического процесса, но и своей жизни. А это лучший способ обрести счастье.
Становиться вегетарианцем или нет? Вредно это или полезно? Итак, отказ от продуктов животного происхождения быстро…
Искусственный интеллект изменяет наше представление о мире. Существует много страхов и предрассудков по поводу того,…
Что бы вы сделали, если бы не знали страха? Этот простой вопрос вызывает волну фантазий,…
20-летний итальянец Клементе Дель Веккио - самый молодой миллиардер в мире. Об этом обьявли два…
Современный мир предъявляет к нам высокие требования, будь то умение справляться со стрессом, брать на…
В динамичном ритме жизни, когда каждый день приносит новые вызовы, продуктивность становится ключевым фактором успеха.…