В принципе на особую полноту я никогда не жаловался. И так было, пожалуй, до 2000 года. В то время я закончил ВУЗ и попал в полевые геологи. Активное движение и обильная еда привели к тому, что вес я набрал, а после 2007, когда устроился на кабинетную работу – вес естественно только увеличился. В прочем меня это никогда не напрягало, только улыбался, глядя в зеркало – «Вот какую рожу наел». А потом мне захотелось больше энергии и лучшего качества жизни.
Питание я начал налаживать гораздо раньше – больше овощей и фруктов, меньше мяса. Бывало так, что ел больше всего вечером. Утром не успевал позавтракать, только чаю выпить. Днём фрукты, крекеры да галеты и только вечером «нормальная еда». Тогда же заинтересовался эфирными маслами и пряностями и их действием на организм. Видимо сильно меня задела фраза Гиппократа «Если еда не будет вашим лекарством, тогда лекарства станут вашей едой». Начал разбираться и экспериментировать. И конечно подключил движение.
Для меня система поддержания оптимального состояния состоит из следующих компонентов:
1. Тело или физическая компонента
С физической компонентой вроде всё просто. Каждый день:
- самомассаж,
- утренняя зарядка из книги «Око возрождения» Питера Кэлдера,
- еда с добавлением специй, содержащих гвоздику, имбирь, куркуму,
- настрой на удачный день перед зеркалом,
- 3 раза в неделю комплексы упражнений по 20-40 минут.
Время от времени по необходимости медитативная проработка ощущений тела и в теле и наблюдение за состоянием. Спасибо Михаилу Пинтосевичу и его тренингу за необходимые знания и инструменты.
2. Эмоциональная компонента
Сюда входят любые способы поддержания позитивного настроя:
- аффимации
- визуализации
- настрой
- медитация
С обязательным наблюдением и анализом результатов и ощущений. Тут лично мне постоянства не хватает.
3. Ментальная компонента или знания
Пожалуй, самая сложная в контроле и управлении. Информации сейчас океаны. Информация довольно противоречивая и как разбираться мне не совсем понятно. Так что выбирал внедряемые знания на интуиции и понимании. А сначала пришлось себя отучать хватать и жевать всё подряд. Несколько раз делал интеллектуально «разгрузочные дни». То есть совсем ничего не читал, не смотрел, не слушал. Было тяжко, мозг бунтовал. Зато всё как-то быстро выстраивалось и обретало понимание. Так что теперь стараюсь выкроить от нескольких часов до суток на такую практику.
Напишите в комментариях, из каких компонентов состоит ваш путь к здоровью.
6 ответов
интересная статья ,спасибо!
Доброго времени суток!
1. Не есть падаль. (падаль это чипсы, лапша быстрого приготовления и т.п.)
2. Пока не сделал зарядку — не завтракать. В зарядку поочередно входит большое количество приседаний, отжиманий и прочих кардионагрузок)
3. Никогда ни о чем не париться, не переживать, ибо это все бессмысленно.
Самое главное — изменить в мозгах подход и отношение к здоровью и начать двигаться, пусть медленно, но уверенно вперед.
1. Начало дня — ходьба, упражнения (зарядка), обливание дают заряд бодрости и прилив энергии на день.
2. Ранний подъем освобождает время для себя. Можно спокойно почитать, позаниматься. Написать комментарий ))
3. Изменение привычек в питании (очень трудно, но главное не опускать руки и не останавливаться).
Здравствуйте, а мой путь к здоровью тела души и разума, такой:
1. Утро начинаю с небольшого отрывка Библии, аффирмации, благодарность за всё, что имею.
2. Комплекс физических упражнений.
3. Умственная работа, саморазвитие.
Так же стараюсь выпивать ок.2 литров чистой воды, ем практически одни овощи и фрукты и пью зеленые коктейли и смузи. Пробую сейчас делать разгрузочный день по понедельникам,т.е. есть например только яблоки или любой фрукт весь день, или пить фруктовые коктейли.
Все это бывает сложно выполнять, особенно когда на протяжении многих лет ведешь образ жизни «как все». Но очень приятно осознавать, что ты можешь развивать свою силу воли))) особенно, когда заметны результаты.
Михаил Пинтосевич? Ицхак же! =))
Андрей, Михаил Пинтосевич тоже есть))) Эксперт в области здорового образа жизни и высокой эффективности, на этом сайте есть ряд его статей и даже видео, почитайте.