comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Глава 18. Эмоциональное выгорание

В последнее время словосочетание «эмоциональное выгорание» стало похоже на призыв к действию: «Не выгорайте и будет Вам счастье!» В этой главе я приведу метафорический подход на тему того, как выгорание влияет на нашу жизнь. Скажем так, подход под другим углом. И чтобы понимать, как с чем бороться, надо знать своего “врага” в лицо. А как если посмотреть на “выгорание” как на один из самых больших союзников человека разумного в его борьбе за собственную жизнь и здравый рассудок в условиях 21 века? Я предлагаю заменить слово «враг» на «союзник». Человек имеет сильнейшую страсть к двум вещам – он желает всего лишь совершать действия и получать эмоции. Максимальные и, желательно, в тандеме. Сама жизнь это и есть сочетание максимальных действий и максимальных эмоций. Сочетание тела и души. Психо и Сома. Вещи, совместимость которых не поддается полноценному познанию, и которые, от этого не страдая, прекрасно уживаются друг с другом. Все эмоции имеют четкое отзеркаливание в теле, любое изменение даже напряжения мельчайших мышц в теле сразу же вызывает “свою” эмоцию. Как отпечаток или пароль. Возбуждаются нервные окончания, активируются участки коры головного мозга – и мы радуемся, смеемся, плачем, учимся, вспоминаем, мечтаем, планируем.. А тем временем по нашим нервам, синапсам, нейронным связям, как по проводам, бежит электрический ток – колоссальные объемы информации за ничтожно малые промежутки времени. Доли секунды. Так вот. Если попытаться зарядить телефон от высоковольтной линии электропередач? Он сгорит. Хоть вроде как и этот электрический ток должен вернуть его увядшую за день от лайков и сторис в Инстаграмме батарейку к жизни. Но не возвращает. Проводочки и микросхеммы телефона не выдерживают такого мощного напряжения даже и секунды. ПЕРЕГОРАЮТ. С человеком происходит примерно то же самое. Его “проводка” не выдерживает такого количества электрических импульсов, которые по ней прогоняются каждый день. Изначально не рассчитана на такой ток, ведь сто-двести лет назад среднестатистический человек за всю жизнь мог не встретить сколько новых людей или узнать чего-то нового, как сейчас за время получасовой прогулки по аллее городского парка. Адаптация нервной системы, увы не поспевает за темпами роста количества потребляемой и усваиваемой информации. Но у человека нет выбора – не будешь потреблять, учиться – останешься за бортом, тебя съест информационный тигр, или мамонт. Почти ничего не поменялось в сравнении с каменным веком. Только тогда точили больше копья, а сейчас необходимо больше ухаживать за своей подвыгорающей головой. Кроме информационного наращивания темпа нашей жизни и стресса от этого у каждого из нас есть еще и внутренний мир, с его радостями и печалями. Тем более, чем больше информации и эмоций приходит извне,тем больше и разнообразнее они зарождаются внутри. Мы хотим любить, радоваться, ощущать вкус желанной еды, запахи соснового леса после дождя.. Кого-то тянет наоборот на ссоры, опасность, уныние, хандру. Человек желает ЭМОЦИЮ. Неважно какую, плюс или минус, лишь бы посильнее. И он тянется за ней, делает все, чтобы испытать ее, почувствовать во всей новизне и великолепии. А проводки гоняют по себе этот весь эмоциональный ток, работают на пределе, нагреваются, накаляются, и появляется ощущение некой пустоты. Тогда человек и начинает противиться всяким эмоциям, инстинктивно хочет дать себе передышку, остудить “проводки” в экстренном режиме – ходит с поникшим настроением не в ресурсе, заболевает или еще что хуже. Потом меняет сферу деятельности, город, страну, чтобы получить новые эмоции, которые будут бежать по другим уже проводкам, которые еще не перегорели пока. Или возвращается насиловать прежние. Чего уж там говорить, если и от смеха люди умирают, медицине такое известно, не говоря уже о британских ученых. Любая эмоция – и приятная и не очень – одинакова для психики по потраченной на ее ощущение энергии. Значение имеет только интенсивность переживания. Поэтому не сильно то и спасает от эмоциональной усталости переключение или отвлечение на другой вид деятельности. Да, появляется впечатление облегчения, но нет - это только иллюзия, ведь по проводам продолжает идти ток. Пусть и новый/приятный/желанный, но – ток. Умом мы говорим себе – вот оно, переключение, смена деятельности, наконец! А по факту же эмоциональная усталость только накапливается. Какая разница, что течет по трубе – молоко, лимонад или деготь, ей все-равно - течет. Прям замкнутый круг. Получается даже козырь с любимым делом и “в ладу со своими желаниями” не работает. Да, но нет. Не такой и замкнутый. Понимая, что такое “выгорание” и как оно накапливается, откуда происходит, вполне по силам понять как с этим бороться. Бороться с его излишним влиянием на нашу жизнь, ведь без него никак. Разве не совершать действия и не испытывать эмоции, но кому же нужен выключенный телевизор на полке в подвале? Никому. Надо включать, да поярче и погромче. Вот здесь на помощь приходят вопросы для самопознания:

Какие эмоции меня вдохновляют?

Какой изолянт в роли ресурса меня может поддержать? 

Для чего мне нужен накопитель с выгоранием? 

Что я могу накапливать вместо этого? 

Для чего мне это необходимо? 

Какие сферы жизни я могу подпитать положительными эмоциями? 


Дочитал статью? Получи подарок!

Первая аудиозапись - медитация «Ежедневный Источник Сил» от Ицхака Пинтосевича.

Наполнись вместе с Ицхаком благодарностью и направь ее на свои новые цели!

Как определить состояние организма по карте лица