comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Действуй!

Темная сторона перфекционизма: 10 негативных последствий

Темная сторона перфекционизма: 10 негативных последствий

Многие думают, что перфекционизм - это положительное качество отличников, чемпионов и людей, достигающих успехов в карьере. Немногие знают о тайной стороне перфекционизма, об его разрушительном влиянии на самооценку и жизнь его обладателя.

Вот только некоторые из его негативных последствий, с которыми работают психологи и коучи, когда имеют дело с человеком, одержимым перфекционизмом.

  1. Перфекционист ставит перед собой нереальные, негибкие цели. Он живет и работает по принципу «должен достичь», а не «хочу достичь».
  2. Он считает, что путь к успеху должен быть гладким и без препятствий. Сама мысль о преодолении трудностей выводит перфекциониста из состояния равновесия.
  3. В тот момент, когда он осознает, что действительность не соответствует его ожиданиям, он внутренне сгорает, прокрастинирует и перестает бороться.
  4. Он живет в постоянном напряжении из-за боязни ошибиться, вместо того, чтобы быть мотивированным достижением поставленных задач.
  5. Вместо того, чтобы замечать прогресс и развитие, он сосредоточен на совершенных ошибках и неудачах.
  6. Не умеет наслаждаться дорогой к успеху и процессом работы, так как слишком зациклен на самом успехе.
  7. Не учится на ошибках. Считает ошибки своими врагами, вместо того, чтобы видеть в них опыт. Поэтому всячески стремится их избегать.
  8. Он большую часть времени настолько сосредоточен на проблемах, что даже не ищет возможные решения.
  9. Он полон страхов, стрессов и злобы на себя и других.
  10. Ему трудно достичь успеха. Если он его и достигает, то слишком высокой ценой.

Психологи Ходсон и Бурге создали схему, которую назвали: Порочный круг перфекционизма. Оказывается, желание сделать все идеально, вовсе не безобидная особенность характера отдельных представителей человечества, а серьезная проблема.

Темная сторона перфекционизма: 10 негативных последствий

Что же делать, чтобы не позволить перфекционизму разрушить твою мотивацию и жизнь?

1. Первый шаг навстречу изменениям

– это признание проблемы.

2. Теперь подумай, как перфекционизм повлиял на твою жизнь и карьеру

Что ты сделал благодаря ему? А что не сделал по его вине? Ответь на следующие вопросы:

  • Что ты перестал/а делать из-за страха не достичь желаемый результат? Возможно, ты бросил учебу или перестал заниматься спортом. А может, не пошел на собеседование на должность, о которой долго мечтал.
  • Подумай, как перфекционизм отразился на твоих взаимоотношениях с людьми, самооценке, настроении и характере, на твоих эмоциях, мотивации для достижения поставленных задач?
  • Ты доброжелателен или критичен по отношению к себе и другим людям?
  • Как ты спишь по ночам? Ты спокойно засыпаешь, довольный результатами дня, или ворочаешься и осуждаешь себя за прокрастинацию и страх?
  • Ты способен наслаждаться процессом работы?
  • Тебе сложно ставить финальную точку в проектах?
  • Ты способен спокойно переходить от задачи к задаче или ты чувствуешь угрызения совести и желание оправдываться (например, за недосоленый суп, за неидеальный проект, за поведение других людей)?

3. А теперь, проанализируй твои самые большие ошибки, допущенные во взрослом возрасте

Скорее всего, ты заметишь, что даже самые серьезные из них, были не «смертельными». Их последствия возможно было пережить или даже исправить. Согласись, жизнь не состоит только из белых и черных цветов, она полна полутонов и оттенков. Не все, что мы делаем, попадает под категорию «хорошо - плохо». Большую часть времени мы просто живем и развиваемся: спотыкаемся, падаем, поднимаемся, «заклеиваем раны» и снова идем. Это и есть жизнь! Жизнь – это опыт. Нет негативного опыта. Есть просто опыт.

НЕТ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА.

ЕСТЬ ПРОСТО ОПЫТ.

Темная сторона перфекционизма: 10 негативных последствий

4. Признай, что ошибки – это совершенно нормальная часть человеческой жизни

Мы не в силах предугадать, как сложатся обстоятельства, не можем знать все и всегда. Невозможно всегда говорить правильные слова и делать правильный выбор. Признание своего несовершенства – это признание того, что нам есть куда двигаться и расти. Мы учимся на ошибках, становимся мудрее и опытнее благодаря им.

5. Пересмотри свои ожидания о себе и жизни

Стань внутренне взрослым. Прими тот факт, что расти как личность и профессионал, намного важнее, чем всегда стараться сделать все идеально с первого раза или кому-то угодить.

6. Никто не вправе судить или оценивать тебя

Оценка твоей работы или поведения - это именно оценка работы, а не тебя, как личности. Она может варьироваться в зависимости от обстоятельств, от окружения, от настроения и мнения того, кто оценивает. Она - не приговор и не обвинение тебя в несостоятельности, а временная оценка конкретного действия кем-то, кто сам несовершенен.

Помнишь, какой фразой заканчивается знаменитый фильм «В джазе только девушки»? «У каждого свои недостатки!» В нашем мире нет ничего идеального. Даже то, что нам кажется совершенным вначале, при ближайшем рассмотрении таким не является. Ошибки, сомнения и неудачи – это естественная часть человеческого опыта. Чтобы ты ни делал, как ни старался, ты никогда не сможешь угодить всем. Да и нужно ли?

Никто не совершенен. Поэтому-то и придумали карандаш с резинкой.
Испанская пословица

Ты эксперт или хочешь им стать?

Скачай бесплатно подарок от Ицхака Пинтосевича - "Как стать ЭКСПЕРТОМ и осуществлять МЕЧТЫ!"

Сократи путь к своей Мечте!!

Быстрый старт