comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Живи!

Медитация избавления от депрессии

Данная медитация позволит вам зарядиться положительным настроением на целый день, если утро не задалось, а также нормализовать и гармонизировать нервную систему. В дополнении вы научитесь наиболее устойчиво переносить трудные жизненные ситуации.

Встречали ли вы людей, которые несмотря на весь негатив в их адрес, спокойно и даже отрешенно наблюдают за ситуацией? Вот они как раз и проводят это состояние.

Первичная настройка

Примите удобную позу, расслабьтесь и начните концентрироваться на нижнем даньтяне. Он находится чуть ниже пупка и вглубь на подушечку пальца. В нем находится запас жизненной энергии. Когда энергии становится мало, то человек начинает болеть на физическом и на психологическом планах. Поэтому перед медитацией мы поднимем свой энергетический уровень.

Сконцентрируйтесь на даньтяне и попытайтесь свизуализировать, сколько в нем энергии. Продолжайте дальше концентрироваться и представлять, как даньтян заполняется красной энергией, становится более объемным. Можно просто концентрироваться, а можно визуализировать, как он заполняется энергией стихий.

Настройка "Устойчивость"

Давайте подумаем, с чем ассоциируется у вас слово "устойчивость". Может это фундамент дома, старое, но прочное дерево, железный столб или камни дзен? Попробуйте отождествиться и представить, как ваше физическое тело становится устойчивым и уравновешенным. Его ничто не сможет сломить или сдвинуть с места.

Представьте, как вы непоколебимо стоите при сильном урагане, когда деревья вырываются с корнем, а дома разлетаются по кусочкам. Удалось почувствовать состояние?

Теперь представьте себя на неустойчивом объекте, на котором придется постоянно держать равновесие. Чуть-чуть отвлекся - упал, а упал - умер. Попробуйте поймать состояние, при котором вы легко держите равновесие.

Медитация избавления от депрессии

Медитация

Представьте себя энергичным ребенком, который не ищет, что натворить, а ищет, что придумать, сконструировать, в чем-то разобраться, что-то модифицировать. Вы чистый ребенок, не испорченный социумом и негативным опытом.

Помните, как в детстве у вас существовало понимание о двух мирах - мире детей и мире взрослых? Так вот, вы сейчас должны провести параллель между вашим миром и всем остальным. Не стоит менять весь мир - не получится. Вы в состоянии изменить только свой мир, а изменив его, изменится все ваше окружение.

Попробуйте его представить. Он большой или маленький? Цветной или черно-белый? Вокруг него много людей или мало? Попробуйте его представить в некой плотной, но прозрачной сфере.

А теперь поместите в эту сферу солнце, но не как звезду, а как энергию. Визуализируйте, как ваша сфера становится вторым солнцем, которая притягивает и согревает другие миры. Попробуйте почувствовать на уровне ощущений тепло, на визуальном – яркий оранжево-желтый свет. И это ваш мир! Ваш мир дарит тепло и свет не только вам, но и всем людям, которые коммуницируют с вами.

Заякорите состояние. Поймать это состояние сложно, но возможно. Если у вас не получилось, то уделите некоторое время медитации на солнце.

Если вам понравилась медитация и вам хочется увидеть другие медитации, то пишите об этом в комментариях.

Дочитал статью? Получи подарок!

Первая аудиозапись - медитация «Ежедневный Источник Сил» от Ицхака Пинтосевича.

Наполнись вместе с Ицхаком благодарностью и направь ее на свои новые цели!

Как определить состояние организма по карте лица

Самое интересное