comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Живи!

Еда как лекарство или лекарство как еда?

Еда как лекарство или лекарство как еда?
Если не будешь есть пищу как лекарство,
Будешь есть лекарство как пищу.
Сократ

Как просто сказано об истине…

Хорошие новости: каждый день наш организм обновляется. Сотни различных клеток отмирают, и вместо них рождаются новые!

Существуют определенные циклы обновления клеток человека: ваши мышцы полностью становятся новыми за 15 лет, клетки крови – в среднем за 150 дней, кости – за 10 лет, печень – за 1 год.

Именно еда является строительным материалом для нашего организма

По сути, осознанно питаясь и следя за свои рационом, человек может избавиться от большинства недугов.

Важно отметить, что все наши органы – это белок. Мы с вами белковые существа, мы полностью состоим из белка: мышцы, печень, сердце, нервные клетки, кровь, легкие, мозг, кожа, ногти, волосы – это все белок.

Главное, каждый день, регулярно являться поставщиком нужного строительного материала для новых клеток. Помните, что именно Вы решаете – как Вам питаться, с какой регулярностью и чем. Правильно питаясь сегодня, Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы.

Еда как лекарство или лекарство как еда?

Помните об основных принципах правильного питания:

  • кушать тогда, когда начал испытывать голод, желательно в одно и то же время;
  • хорошо пережевывать каждый кусочек;
  • кушать мелкими кусочками;
  • кушать в спокойном состоянии;
  • концентрироваться во время еды на процессе;
  • кушать сидя;
  • ограничить меню одного приема 4 блюдами максимум;
  • разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3 больших;
  • активно двигаться на протяжении дня;
  • не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
  • главный объем съеденной пищи – за обедом;
  • кушать свежеприготовленную пищу;
  • кушать натуральную разнообразную пищу;
  • не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);
  • кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.

Согласно международным стандартам, разработанными диетологами, человеку необходимо каждый день потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Важно соблюдать соотношение - белки: жиры: углеводы = 1 : 1 : 4.

Точкой отсчета являются белки. На каждый кг Вашего веса каждые сутки Вам в соответствии с рекомендациями необходимо потреблять около 1 г белка. Недостаток потребления белка – это недостаток основного строительного материала для новых клеток организма, и как следствие – саморазрушение организма.

Вы регулярно недобираете в свой рацион белок? Результат не заставит себя долго ждать – слабость, вялость, дряблость кожи, мышц и связок, ломкость волос, гормональные нарушения (гормоны – это те же белки), слабый иммунитет и т.д.

Сделайте правильный выбор! Лучше есть правильную еду в нужном количестве, чем «правильные» таблетки, как еду.

    Самое интересное