Получи ПОДАРОК! Видеотренинг
от Ицхака Пинтосевича
«Достигай! Сверхдостижения возможны!»
Ваше имя:
Ваш email:
comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Действуй!

Как самому преодолеть депрессию?

Как самому преодолеть депрессию?

Для начала мы рассмотрим, что такое депрессия. Это психическое расстройство, при котором человек перестает радоваться, находится в подавленном настроении, у него преобладают негативные мысли. Человек теряет интерес к жизни и повседневным занятиям, а движения и мышление становятся медленнее. Он становиться недовольным собой, замкнутым и отказывается от общения, нарушается сон, аппетит, который либо отсутствует, либо чрезмерный.

Часто люди, подверженные депрессии, начинают искать спасение в алкоголе и наркотиках.

Всемирная организация здравоохранения считает депрессию наиболее распространенным психическим расстройством, от которого страдает больше 350 миллионов человек всех возрастов, и две трети из них – женщины.

В тяжелых случаях она приводит к суициду, ее жертвами ежегодно становится около 800 тысяч человек. В тяжелых случаях она приводит к суициду.

Примерно в 90% случаев причиной депрессии становится острая психологическая травма, сильные эмоциональные переживания или хронический стресс. Например: смерть близких, расставание с любимым человеком, тяжелые заболевания членов семьи.

Также причиной депрессии может быть нарушение обмена гормонов, или как следствие, других болезней.

Часто депрессия развивается медленно и незаметно для человека и его близких. И люди на начальном этапе не подозревают о своей болезни, считая многие симптомы болезни особенностями характера.

Бороться с депрессией самостоятельно не желательно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет выйти из депрессивного состояния, обучит методам эффективной борьбы со стрессом и его последствиями. Благодаря работе с психотерапевтом у вас появится возможность взглянуть на мир совершенно по-другому, по новому и с позитивом!

Для скорого выздоровления от депрессии очень важно, чтобы в семье были хорошие взаимоотношения, не было критики и конфликтов, а также важны эмоциональная поддержка не только семьи, но и ближайшего окружения.

Как самому преодолеть депрессию?

При депрессии нужно:

1. Научиться переключаться с негативного мышления на позитивное

При депрессии у человека преобладают негативные мысли, о том как все плохо и жизнь не удалась. Поэтому важно научится отгонять от себя эти мысли и постараться мыслить позитивно. В этом состоянии далеко не каждому это удается.

2. Время для отдыха

Во время стресса организм бросает все свои силы на борьбу со стрессом, становится учащенным дыхание, сердцебиение, мышцы напряжены. В противовес этому – 100% расслабление.

И если человек не будет находить время для отдыха, тогда организм отвечает на такое отношение к себе - депрессией, апатией, слабостью.

Помогут вам в этом расслабляющие ванны либо массаж, спа – процедуры.

3. Улучшение физического состояния

Небольшие физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья эндорфинов, которые позитивно влияют на эмоциональное состояние человека. Поэтому занятия спортом, ежедневные прогулки в это время пойдут вам на пользу.

Также необходимо правильное питание, в котором будут витамины и употребление достаточного количества воды. И изменение режима сна: ложиться нужно не позже 22.00 и продолжительность сна должна быть не меньше 9 часов.

Ведите активный способ жизни, займитесь творчеством, своим любимым делом, больше общайтесь с близкими, знакомьтесь с новыми людьми. Сделайте то, о чем вы давно мечтали и откладывали на потом – поехать отдохнуть, сделать ремонт в квартире, обновить гардероб, посмотреть новый фильм или почитать книгу.

Это поможет вам справиться с депрессией.

    Самое интересное