comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Влияй!

Жизнь в стиле коучинг: Как вернуть себе спокойствие и уверенность

В наше время «квантовых» скачков, сумасшедших скоростей и повсеместной манипуляции особенно важно помнить кто ты, что для тебя важно и ценно, и что такое настоящее счастье. Если каждый день ты задаёшь себе эти вопросы, знаешь на них ответы, а также действуешь согласно своему пониманию, то ты живёшь осознанной насыщенной жизнью. Ты не просто существуешь, а проживаешь каждый день своей жизни со смыслом!

Чтобы закрепить в себе привычку жить осознанно, предлагаю тебе ежедневно практиковать три простых техники.

Осознанное дыхание

Очень важным жизненным процессом является наше дыхание. Но мало кто из нас практикует осознанное дыхание.

Дыхание влияет на физиологическую, энергетическую и психо-эмоциональную составляющую нашего ума и тела. И техника фокусировки на дыхании помогает освободить мозг от лишних беспокоящих мыслей, расслабить тело и трансформировать мышление.

Техника осознанного дыхания

Начните сосредотачивать внимание на своём дыхании: при вдохе мысленно произносите слово «Вдох» трижды. При выдохе произносите слово «Выдох» 4 раза. Сделайте свой выдох чуть длиннее вдоха. Уделите этой технике 5-7 минут в день! И вы удивитесь, на сколько эффективнее будет работать ваш мозг.

Жизнь в стиле коучинг: Как вернуть себе спокойствие и уверенность

Осознанное принятие пищи

Когда в последний раз вы по-настоящему ощущали вкус пищи, которую вы едите? Сегодня мало кто выделяет себе на обед более 7 минут! А это значит, что вы кусками глотаете еду, не получая самого важного – удовольствия от еды!

Осознанное принятие пищи позволяет: максимально насладиться вкусом блюда, распробовать консистенцию и структуру, быстрее насытиться за счёт медленного пережёвывания и принятия пищи в удовольствие.

Техника осознанного принятия пищи

Выделите для принятия пищи чуть больше времени. Обратите внимание на краски и запахи, пробуйте вкус и структуру. Сосредотачивайте внимание на ингредиентах блюда, а также на сочетании вкусов. Если за столом во время принятия пищи возможны разговоры, то пусть они тоже касаются описания той еды, которую вы употребляете.

Выделите этой технике хотя бы одно принятие пищи в день, и вы удивитесь, на сколько яркой и вкусной окажется ваша жизнь. Это может быть как чаепитие в течении 20 минут, либо вкусный обед в течении 45 минут. А может, и медленное и сладостное вкушение любимого фрукта.

Жизнь в стиле коучинг: Как вернуть себе спокойствие и уверенность

Осознанная ходьба

Мы всё время куда-то бежим. И давно уже не помним, что такое “прогуливаться”.

Практика осознанной ходьбы предполагает гуляние по красивой местности не для того, чтобы прийти куда-то, а чтобы получить удовольствие от каждого шага. При такой ходьбе важно отбросить все мысли о прошлом и будущем, и находиться в моменте здесь и сейчас, прогуливаться, замедляя шаг и наблюдая за тем, что тебя окружает.

Осознанная ходьба – это когда каждый твой шаг на земле оставляет след мира и спокойствия.

Выдели на эту технику хотя бы 60 минут в неделю, и ты заметишь, на сколько твоя жизнь стала более спокойной и гармоничной.

Приходите на мой бесплатный вебинар «Первые шаги в коучинге» и создавайте свою счастливую жизнь!

Ты эксперт или хочешь им стать?

Скачай бесплатно подарок от Ицхака Пинтосевича - "Как стать ЭКСПЕРТОМ и осуществлять МЕЧТЫ!"

Сократи путь к своей Мечте!!

Быстрый старт

Самое интересное