comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Живи!

5 способов укрепить нервную систему летом

5 способов укрепить нервную систему летом
Не важно, сколько ты работаешь, важно насколько качественно ты восстанавливаешься!

Кто же не любит лето? Лето - прекрасная пора, когда мы снижаем деловую активность, проводим больше времени на свежем воздухе, общаемся с друзьями и едем в отпуск! И не зря! Ученые доказали, что люди, работающие без отпуска и выходных, имеют существенные проблемы со здоровьем, сниженную продуктивность, работоспособность, и в целом сниженный иммунитет.

Человек без отдыха становится агрессивным, раздражительным, у него ухудшается сон и настроение, и впереди маячит синдром хронической усталости и расстроенная нервная система.

Представляете! Американские ученые провели исследование в области труда и вывели новую формулу, согласно которой человеку для нормального самочувствия необходимо уходить в отпуск на неделю каждые два месяца!

Конечно, это норма в идеале, и не у всех получится такой режим труда и отдыха, но все-таки я уверена, забота о себе и о своем здоровье в наших руках! И лето – прекрасный помощник не только для того, чтобы отдохнуть, но и укрепить нервную систему, повысить стрессоустойчивость и иммунитет в целом, создав запас прочности на весь год!

5 способов укрепить нервную систему летом

5 способов, которые помогут укрепить нервную систему

  • Питание.
  • Прогулки и физическая активность на свежем воздухе.
  • Водные процедуры. В моем пионерском детстве был слоган: «Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья!». Помните? Так вот это правда. Никакие таблетки и специальные упражнения не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни и максимально пользоваться дарами природы. Летом водные процедуры обязательны! Купания в бассейне, реке, водоеме, озере, море, ну и в душе помогают снимать нервное напряжение лучше любых других процедур, а контрастная температура прекрасно тонизирует и укрепляет сосуды, что является прекрасной профилактикой вегето-сосудистой дистонии.
  • Солнце.
  • Режим дня.

К сожалению, когда в стрессе, мы частенько заедаем проблемы конфетами, шоколадом, булками и пирожными, тем самым нанося еще больший вред здоровью. Лето – прекрасная возможность привести свое тело в порядок и наполнить свой организм огромным количеством полезных витаминов и минералов.

Так, для нервной системы очень полезны ягоды (клубника, смородина), зелень с темными листьями (шпинат, латук), фрукты (абрикосы, персики, сливы). Главное правило – летом есть побольше овощей и фруктов и пить побольше воды (минимально 1,5-2 л. в день).

Совет: для укрепления нервной системы прекрасно действуют лекарственные растения. Обязательно добавляйте в чай или готовьте прохладительные напитки с использованием мяты, мелиссы, боярышника, лаванда, базилик.

5 способов укрепить нервную систему летом

Ничто так не способно нас зарядить и физически и эмоционально, как активность на свежем воздухе

И лето – самая лучшая пора! Используйте каждую возможность, любую свободную минуту, чтобы провести время на природе, в парке, на аллее… В общем везде, где есть солнце, небо, зелень, трава, цветы, птицы. Постарайтесь выбросить все мысли из головы и просто побыть в состоянии «здесь и сейчас», созерцая природу.

Совет: Гулять босиком по влажной земле, по траве с капельками росы, по песку на пляже, берегу реки или моря как минимум полчаса в день — это отличный способ привести в порядок нервную систему, не прибегая к лекарствам. Попробуйте!.

Личный опыт

Однажды после работы я пришла очень уставшая и раздраженная. Чтобы не срываться на родных, я решила пойти поплавать. Первые круги я плавала почти с ожесточением, вкладывая в свои движения всю свою злость и раздражение. Буквально через 10-15 минут я почувствовала сначала физическое утомление, а потом и умиротворение. Я полностью успокоилась и была готова к позитивному общению с семьей.

Солнечный свет отлично регулирует работу нервной системы, а также заряжает нас витамином D. Чтобы насладиться его полезными свойствами, каждый день находитесь под лучами солнца не менее 10-15 минут.

Совет: Лучше всего делать это утром или вечером, когда солнце не такое агрессивное.

5 способов укрепить нервную систему летом

Ну и самое главное для крепких нервов – это соблюдение режима труда и отдыха. Какие бы вы процедуры не делали, если вы не высыпаетесь, испытываете большие умственные нагрузки и информационный прессинг от огромного количества входящей информации (СМИ, соц.сети, почта и т.д), ведете не здоровый образ жизни, улучшить работу нервной системы, а тем более создать запас прочности на год вам будет сложно.

Поэтому очень важно наладить свой режим дня таким образом, чтобы он включал переключение видов деятельности, работу и отдых, умственную и физическую нагрузку, прогулки, питание и своевременный сон.

Совет: попробуйте начать вставать в 5 утра и делать зарядку, а еще лучше утреннюю пробежку/или прогулку, и вы увидите насколько это здорово просыпаться вместе с природой, услышите утреннее пение птиц, повысите заряд энергии и получите позитивный настрой на весь день!

И помните: крепкая семья, верные друзья, отдых и положительные эмоции - самая надежная защита от нервного срыва и заболеваний нервной системы! Поэтому используйте лето на максимум, чтобы укрепить здоровье и дарить радость и тепло своим родным и близким!

Автор: Каролина Александрова

Смотри видео Ицхака Пинтосевича - об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!


Наталья Валевская, украинская певица, обладательница премии «Хрустальный микрофон» в номинации «Народное признание года», обладательница «Золотой звезды» Аллы Пугачевой, о программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™».

В результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:

  • Подберешь свою индивидуальную схему питания, будешь есть сколько хочешь и при этом твой вес придет в норму!
  • Будешь энергичный
  • Внедришь новые полезные привычки в свою жизнь
  • Научишься программировать на здоровье свое подсознание.

СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!

    Самое интересное