Получи ПОДАРОК! Видеотренинг
от Ицхака Пинтосевича
«Достигай! Сверхдостижения возможны!»
Ваше имя:
Ваш email:
comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Живи!

7 уровней самодиагностики осанки

7 уровней самодиагностики осанки

У вас есть подозрение, что существуют проблемы с осанкой? Вы хотите удостовериться, что тело выстроено правильно?

Предлагаю вам попробовать удобный и понятный способ самодиагностики.

7 уровней самодиагностики осанки

Останьтесь в нижнем белье или оденьте обтягивающую одежду. Встаньте на ровную поверхность возле большого зеркала. Закройте глаза. Стойте так, как вы обычно стоите. Дышите расслабленно и спокойно. Не старайтесь что-то улучшать.

Откройте глаза и внимательно посмотрите на себя в зеркало. Хорошо также попросить кого-то сфотографировать вас сзади, сбоку и спереди.

На что нужно обращать внимание?

Проверим сначала горизонтальные уровни.

Стопы

7 уровней самодиагностики осанки

  • Посмотрите одинаково ли стоят правая и левая стопы.
  • Под одинаковым ли углом развернута правая и левая пятка (правильно - угол одинаковый, внешние края стоп практически параллельны друг другу).
  • Расслаблены или поджаты ваши пальцы (правильно - должны быть расслабленны, распрямлены, и вытянуты).
  • Мысленно разделите пространство между стопами пополам. И оцените одинаковое ли расстояние от центра до правой и до левой стопы.
  • Почувствуйте, как вы распределяете вес между правой и левой стопой (правильно - равномерное распределение веса на 2 ноги).
  • Задайтесь вопросом, на какую ногу вы, возможно, больше опираетесь.

Уровень косточек голеностопа

Посмотрите находятся ли они на одном горизонтальном уровне от пола или есть отклонения? Например, внутренние косточки завалены низко к полу (признак плоскостопия).

Колени

Обратите внимание на уровень коленей. Находятся ли колени визуально на одной горизонтальной линии? Или одно выше другого (правильно - на одном горизонтальном уровне)?

Куда смотрят коленные чашечки? Внутрь, наружу или вперед (правильно - середина чашечки колена находится на одной из параллелей линии ноги и«смотрит» вперед)?

Бедра

7 уровней самодиагностики осанки

Нащупайте руками подвздошные кости, которые выступают справа и слева. Поставьте на них руки в боки и посмотрите, на одном ли горизонтальном уровне находятся выступающие части кости (правильно - строго на одной линии).

Ребра

7 уровней самодиагностики осанки

Положите ладони на ребра, посмотрите глазами и почувствуйте руками - одинаково ли выступают ребра слева и справа (правильно- одинаково или левое подреберье немного выгнуто вперед в области сердца).

Плечи

7 уровней самодиагностики осанки

Посмотрите визуально на горизонтальный уровень плеч, локтей и запястий (правильно - все суставы должны находиться на параллельных горизонтальных уровнях).

Голова и шея

Посмотрите на кончики ушей. Находятся ли они на одном уровне (правильно - на одном горизонтальном уровне)?

А теперь проверим вертикальный уровень

Мысленно проведите вертикальную ось через центр лица и продлите ее до пола через середину тела. Посмотрите, отклоняется ли шея в сторону левого или правого плеча или находится на этой вертикальной оси.

7 уровней самодиагностики осанки

Две параллельные вертикальные линии проходят через плечевые суставы, тазобедренные суставы, колени голеностопы.

Проверяем визуально и по ощущениям, находится ли плечевой сустав над тазобедренным. Или плечи находятся впереди бедер или «завалены» назад.

7 уровней самодиагностики осанки7 уровней самодиагностики осанки7 уровней самодиагностики осанки

Правильно

Голова находится впереди тела относительно вертикали, подбородок перед лобком. Газа смотрят на уровень горизонта. Собранные ребра впереди тазобедренных суставов.

7 уровней самодиагностики осанки7 уровней самодиагностики осанки

Колени мягкие, не запрокинутые назад, икра не выступает за пятку. Пятки облегчены, вес ощущается в подушечках стопы. Центр внимания в стопе - проекция крестообразности между первым и вторым пальцем.

Смотри видео Ицхака Пинтосевича - об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!


Наталья Валевская, украинская певица, обладательница премии «Хрустальный микрофон» в номинации «Народное признание года», обладательница «Золотой звезды» Аллы Пугачевой, о программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™».

В результате прохождения программы «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™», ты:

  • Подберешь свою индивидуальную схему питания, будешь есть сколько хочешь и при этом твой вес придет в норму!
  • Будешь энергичный
  • Внедришь новые полезные привычки в свою жизнь
  • Научишься программировать на здоровье свое подсознание.

СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР! ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ФУНДАМЕНТ ВСЕГО!

    Самое интересное