comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Действуй!

Краткое руководство по селф-коучингу: как правильно ставить цели или техника GROW

Краткое руководство по селф-коучингу: как правильно ставить цели или техника GROW

Это элементарная, но результативная техника. Залог достижения цели — от постановки задачи до ее осуществления —это рассмотрение 4 пунктов.

Шаг 1. Goal - обрисовываем желаемый результат

На первом этапе этой техники мы уточняем «предмет» — чего мы хотим на самом деле? Итак, задайте себе вопросы ниже и запишите ваши ответы на бумаге.

  • Какую задачу для вас важно решить?
  • Насколько это важно для вас и почему?
  • Как бы вы сформулировали эту цель?
  • Насколько эта цель вас вдохновляет?
  • Какие вы получите выгоды в результате достижения этой цели?
  • Какие минусы будут, если вы её не достигнете?
  • Какие критерии дадут вам понять, достигли вы цели или нет?
  • Данная цель находится в зоне вашего контроля?
  • На сколько вы оцениваете по десятибалльной шкале свою уверенность в достижении этой цели?

Шаг 2. Reality – анализ текущей ситуации и имеющихся ресурсов

На данном этапе важно понять: каково положение дел в настоящий момент, что препятствует получению результата, а также есть ли у вас ресурсы для достижения желаемого.

  • Как вы опишете текущую ситуацию?
  • Пытались ли вы ранее решить эту задачу?
  • Если да, то почему это не удалось сделать? Какие были трудности тогда?
  • Какие внутренние или внешние ограничения могут помешать вам достичь цели?
  • Что у вас уже есть для её достижения? Что ещё необходимо?
  • Что следовало бы изменить в себе?
  • Насколько вы доверяете себе в процессе решения этой задачи?
  • Есть ли риски в процессе достижения цели? Это настоящие риски или оправдание вашего бездействия?
  • Может ли вам кто-то помешать? Если да, то как?
  • Кто вам может помочь?
  • Каких ресурсов у вас нет? (Качеств, навыков, знаний)
  • Есть ли возможность получить эти ресурсы?

Краткое руководство по селф-коучингу: как правильно ставить цели или техника GROW

Шаг 3. Options – альтернативные возможности достижения результата

Настала стадия описания возможных действий, из которых вы потом выберете подходящие для вас.

  • Какой самый легкий путь решения этой задачи?
  • В случае, если бы у вас были все необходимые ресурсы, что бы вы сделали?
  • Какие недостатки и преимущества у тех вариантов, которые вы назвали?
  • Что из написанного даст вам наилучший результат?
  • Где можно найти необходимые ресурсы (знания, время, финансы…)?
  • Кто может помочь с ресурсами?
  • Что вы уже делаете, что помогает достижению цели?
  • Вам известен кто-то, кто легко справляется с такого рода задачами? Какие качества ему помогают? Можете ли вы развить в себе эти качества? Что вам в этом поможет?
  • Что даст вам мотивацию на решение этой задачи?
  • Какой вариант решения вам больше всего нравится?

Шаг 4. Will - описывает путь достижения результата

Возможности рассмотрены. Теперь необходимо составить конкретный план действий.

  • Определите, какими будут ваши первые шаги? Какие сроки вы для них установите?
  • А каким будет последний шаг?
  • Эти шаги реалистичны?
  • Вы продумали все возможности? Или что-то еще можно добавить?
  • Что поможет вам быть мотивированным до реализации плана?
  • Какая поддержка вам будет необходима?
  • Что вы будете делать, чтобы ее получить?
  • На кого повлияют ваши шаги?
  • Если будет негативная реакция на ваши действия со стороны близких людей, как вы с ней справитесь?
  • По шкале от 1 до 10, насколько вы уверены в реализации плана? Какие действия надо предпринять для того, чтобы придерживаться плана?
  • Определены ли сроки для ваших шагов?
  • Вы довольны планом?
  • Чем вы себя порадуете после достижения этой цели?

Вот и весь алгоритм работы. Эта техника идеально работает в бизнесе. В повседневной жизни её можно применять с теми целями, по отношению к которым у вас нет внутреннего сопротивления -иначе вы потратите время на проработку вопросов, разработку плана, но так ничего и не сделаете. Такие цели лучше разбирать на коуч-сессии с профессионалом.

Благодаря этой технике вы научитесь задавать себе эффективные вопросы, разовьете аналитическое мышление, стратегическое видение и навык планирования.

А в следующей статье мы поговорим с вами о том, как оценить свою готовность к переменам и повысить свою мотивацию.

Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах для достижения любых целей ты сможешь узнать на 7-недельном онлайн тренинге Ицхака Пинтосевича "Новый Код Коучинга".

    Самое интересное