Получи ПОДАРОК! Видеотренинг
от Ицхака Пинтосевича
«Достигай! Сверхдостижения возможны!»
Ваше имя:
Ваш email:
comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Живи!

Как вернуть мотивацию к тренировкам

Как вернуть мотивацию к тренировкам

Рано или поздно все теряет свое вдохновение, и тренажерный зал, к сожалению, не исключение. В данной ситуации важным остается лишь то, что будет дальше. Как нам вернуть себя в ресурсное состояние, дальше работать над собой и добиваться результатов? Все мы когда-либо застреваем на какой-то точке, кто-то находит в себе силы пройти этот застой, кто-то остается там очень долго, а кто-то и вовсе сдается.

Половина того, что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость.
Стивен Пол Джобс

Если вы когда-либо ощущали то, что потеряли мотивацию, стоите на месте и не понимаете куда идти дальше, то эти советы именно для вас. Они помогут вам обрести мотивацию вновь, пройти застой и дальше двигаться к цели.

1. Дневник тренировок

Наверняка это не является секретом. Дневник тренировок крайне важен, и большинство так или иначе слышали о нем, однако почему в зале я постоянно вижу людей, которые годами занимаются, записывая все в уме? Они не могут вспомнить даже то, что делали две недели назад, а что уже говорить про годы? Они не видят свой прогресс, и из-за этого стоят на месте.

Дневник поможет поставить цели, а так же увидеть достижения. Запишите в дневник ваши антропометрические данные, запишите вашу цель, разбейте ее на более мелкие цели. И...Действуйте!!!

2. Работа с партнером

Точно при потери мотивации вам может помочь человек с такими же целями как у вас, перед которым у вас будут обязательства, и с которым у вас будут партнерские отношения. Он будет подталкивать и подбадривать вас на вашем пути, это может быть супруг, тренер или друг. Вы будете вдохновлять друг друга, помогать друг другу. Работа с партнером - отличная мотивация!

3. Музыка

Любимая музыка всегда подстегивает мотивацию, всегда заряжает энергией. К сожалению, музыка которая играет в зале, редко бывает той, что нравится именно вам, обычно она звучит фоном. В связи с чем любители послушать музыку на тренировках чаще всего ходят с плеером. Слушайте именно ту музыку, которая заряжает вас, будь то рок, металл, хип-хоп или любой другой жанр, вы должны заряжаться от нее и идти к цели.

4. Определите дату

Поставьте себе точную дату и время тренировки, отмените в это время все дела, планируйте каждую тренировку заранее, чтобы ничего не могло вас остановить. Соберите заранее сумку, шейкер, воду, договоритесь с партнером или тренером о тренировке. Будьте готовы на все 100%. Возьмите на себя обязательства идти на тренировку любой ценой, и тогда вы точно ее не пропустите. Великий Энтони Роббинс считает, что наш успех зависит от того, что мы должны делать, а не от того, что мы хотим делать.

Как вернуть мотивацию к тренировкам


5. Поставьте цели

Определите точные цели. Хорошая цель должна быть очень реалистична, такой, чтобы мы могли хорошо ее представить. Она должна быть ограничена по срокам, вы должны знать точную дату, или даты, когда вы к ней придете. Ваша цель должна быть значимой для вас, и вы должны очень сильно хотеть ее достичь.

6. Добавьте разнообразия

Поменяйте тренировочную схему, или вид тренировок. Поменяйте дни или время тренировки. Измените упражнения. Поменяйте тренера в конце концов. Разнообразие очень сильно подстегивает мотивацию, и вам снова захочется идти в зал.

7. Измените ваше мышление

Мы часто говорим и думает ограничивающими нас убеждениями. От нас все чаще звучат слова «Я попробую», «У меня не получится», «Это очень много для меня». Все эти слова загоняют нас в рамки, и нам крайне важно расширить наши рамки. Вместо этого всегда говорите себе «Я лучший!», «Я смогу!». «Сегодня мой день и я всех сделаю!» То, как мы думаем, напрямую влияет на наше поведение, и это очень важно. Думайте правильно и ваша жизнь изменится к лучшему уже сегодня.

8. Найдите того, кто уже добился вашей цели

Самый простой способ добиться цели - это найти того, кто уже добился такой цели и спросить у него как. Найдите человека, сделавшего то, что хотите сделать вы, подробно расспросите у него как он этого добился и действуйте. Все люди любят говорить о своих успехах и очень мало вероятного, что вам кто-то откажет.

Из своего опыта и опыта моих друзей и коллег, могу со 100% уверенностью сказать, что каждый из этих советов работает на все 100%. Не важно, чего вы хотите, похудеть, подкачаться или вылечить больную спину, нужно просто осознанно отнесись к вопросам своей мотивации, сломать стереотипы и двигаться вперед.

Действуйте! Я в Вас верю!

    Самое интересное