comment2
Расскажи нам что полезного ты узнал!
Действуй!

Концентрация внимания

Концентрация внимания
Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Есть только текущий момент. Нет ничего больше.
Чак Норрис

Концентрация внимания – это способность удерживать внимание на одном и том же объекте. Психология внимания говорит о том, что концентрация является одним из его базовых свойств, и во многом определяет уровень работоспособности и успешности решения различных задач.

Многие процессы требуют от нас постоянной сосредоточенности, но ее крайне сложно поддерживать, ведь это требует серьезного психического напряжения и быстро приводит к утомлению. Более того, существуют специфические нарушения концентрации внимания, которые делают ее крайне затруднительной и практически невозможной. Но о них речь не будет идти в данной статье.

Если концентрация внимания является базовым свойством в психологии внимания, то управление вниманием является ключевой способностью управления своим временем. В повседневной жизни наше внимание не является концентрированным, то есть мы не можем длительное время на чем-то удерживать свое внимание. Оно постоянно перепрыгивает с задачи, которую выполняем, на пришедшее сообщение в социальной сети, оттуда внимание переключается на вид из окна, потом нас отвлекает посторонний звук или какой-то зрительный образ и т.д. В итоге наша продуктивность сильно снижается.

Мы теряем большое количество времени из-за того, что не умеем управлять своим вниманием

В книге «Инфобизнес за один день» А.Ушанова и А.Косенко есть специальная глава «Чем вообще нельзя заниматься», где написано: «Рекомендуем в самом начале инфобизнеса нанять помощника для проверки почты. Когда мозг постоянно отвлекается на новые сообщения и информацию, мы ничего продуктивного сделать не можем. Минимизируйте сообщения на форумах и общение в социальных сетях…»

Это очень хороший совет, просто его совсем не достаточно. У современного человека внимание не настолько сильное, чтобы, исключив приведенные действия, человек не станет отвлекаться на что-то другое. Он станет! И проблема здесь не в социальных сетях, а именно в том, что у него слабое внимание, которое хочешь – не хочешь, будет само отвлекаться. Если теперь не на почту, так на новости. Если не на новости, то на какую-нибудь мелочь, например, ни с того ни с сего, он достанет телефон из кармана брюк, включит экран, посмотрит на время и засунет его обратно. Но, если вдруг его спросить, сколько время, то он не ответит и снова полезет за телефоном. Знакомая ситуация, правда?

Том Вуджек в книге «Движения ума» писал, что в реальной жизни наше внимание постоянно переключается. Оно динамично и всегда в движении. А также пишет, в подтверждении вышесказанного, что такова природа внимания: блуждать, вспоминать, предварять. Но я уточню, что такова природа НЕ НАТРЕНИРОВАННОГО внимания, тренировка которого нам подвластна.

Есть очень удобный инструмент для решения этой проблемы

Создай новый документ на рабочем столе, желательно в блокноте (он открывается быстро и в нем нет ничего лишнего), и назови его «Что мешает мне сосредотачиваться». Уточняю – не вообще, что мешает, а именно то, что мешает выполнять конкретную задачу.

В этот список могут входить, как и внешние факторы, например, шум, коллеги, телефон, так и внутренние факторы – самочувствие, настроение, незаинтересованность в работе и т.п. Начни заполнять этот список во время работы, отыскивая все отвлекающие факторы. А через дефис пиши их решения. Например, отвлекает шум из окна – закрыть окно, если есть возможность. Если возможности нет, попытаться не обращать внимание или заглушить этот шум более приятным звуком.

Ты эксперт или хочешь им стать?

Скачай бесплатно подарок от Ицхака Пинтосевича - "Как стать ЭКСПЕРТОМ и осуществлять МЕЧТЫ!"

Сократи путь к своей Мечте!!

Быстрый старт

Хотите научиться строить гармоничные отношения и избежать треугольник Драмы?

Записывайтесь на бесплатный онлайн-курс «Мужчина: честная инструкция». Эти секреты вам больше не откроет никто.