Разве недовольство собой не является причиной для изменений? Ведь чем больше что-то не нравится, тем больше хочется это изменить. На самом деле, потом больше причин все бросить, несмотря на результаты и потраченные ресурсы: время, деньги, усилия.
Обратите внимание на характерные черты людей, недовольных собой:
- непринятие себя такими, какими есть (это же непринятие может распространяться и на других),
- перфекционизм,
- болезненное восприятие любой критики,
- игнорирование, неуважение собственных границ, и часто чужих,
- мнительность, нерешительность, зависимость от чужого мнения,
- повышенная тревожность, страх изменений или неопределенности,
- постоянное и безосновательное чувство вины, из-за этого сложно отказывать, говорить «нет».
Откуда появляется недовольство собой
Скорее всего, родом из детства, как и многое другое. Хотя значимые ситуации могли быть и во взрослой жизни, когда чего-то очень хотелось, прилагались усилия, но увы, не получилось. И вместо радости от достижения желаемого, появлялось чувство неуверенности.
Поддержка семьи, друзей и дальнейший успешный опыт могут помочь преодолеть возникшие сомнения в собственных силах. Но так бывает не всегда. Если поддержки нет, а негативный опыт повторяется, неуверенность и недовольство собой накапливается, растет, укрепляется.
Со временем, оно приводит к зависимости от чужого мнения (мужа, мамы, подруги), порождает низкую самооценку, а также страх, что ничего не получится.
Постоянное сравнивание себя с кем-то, чаще всего с каким-то надуманным идеалом, приводит к падению уровня мотивации и энергии, которую можно было потратить на желаемые изменения. Вот почему, недовольство собой — это не причина, а препятствие на пути развития.
Главная поддержка, которую мы получаем в жизни — это поддержка от себя. Это база. И если этой базы нет, то мы начинаем требовать поддержку у других: мужа, друзей, родителей. Но фокус в том, что никто во всем мире не может компенсировать нам себя.
Как внутренний критик убивает в нас мечтателя: три правила как этого избежать
Как преодолеть недовольство собой: личный опыт
Пишу об этом, так как всегда была себе самым жестким и безжалостным критиком. Я замечала все свои промахи и никогда их не прощала. Несколько лет назад я не могла назвать в себе ни одной привлекательной черты (!), которая мне бы нравилась. И я отчаянно нуждалась в поддержке окружающих. Любая критика, даже намек на критику вызывали невыносимую внутреннюю боль и желание оправдаться.
Возможно ли развитие в таких условиях? У меня получилось, но я потратила годы. Было бы гораздо проще, быстрее, менее болезненно, если бы менять свою жизнь я начала с любви и принятия. Именно они дают ресурс, свободу и вдохновение творить.
6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась
Как перестать быть постоянно недовольным собой?
Для начала расслабиться, признать наличие проблемы и улыбнуться себе, ведь ничего непреодолимого не существует. Все решается, а мировоззрение меняется.
Вот несколько инструментов для преодоления недовольства.
Анализ сильных и слабых сторон
Проведите личный Анализ SWOT, чтобы определить свои реальные сильные и слабые стороны, а также внешние факторы, которые способствуют или препятствуют достижению цели. Для объективности оценивания по некоторым вопросам желательно прислушаться к мнению людей, которым доверяете.
Утренние и вечерние вопросы для самоанализа и вдохновения
Анализ страхов
Проанализируйте свои страхи, мешающие принимать решения:
- откуда берется этот страх,
- что его провоцирует,
- как можно минимизировать или вообще преодолеть.
Упражнение С.У.М.О.
Упражнения С.У.М.О. (Shut Up, Move On) — перед началом решения любой задачи ответьте на несколько вопросов.
- Почему это для вас так важно?
- Какие будут последствия вашего бездействия?
- Представьте, как будете себя чувствовать, когда успешно справитесь с задачей.
- Какие поводы для прокрастинации мешают прогрессу?
- Что предпримете, чтобы решить проблему? Три важных шага.
- Когда начнете?
- Как будете поощрять себя в процессе?
- Кто будет вашей группой поддержки?
Новое окружение
Знакомьтесь с новыми людьми, они помогут создать «силовое поле», которое будет поддерживать новые позитивные изменения и решения. Новые люди в окружении будут знать вас уже новым: позитивным и активным.
Общайтесь с носителями позитивных изменений, чтобы постоянно подпитывать свою энергетику, воодушевление и веру в себя.
Как работает нетворкинг: главные правила, чтобы люди вам помогали
Список достижений и побед
Составьте личный список достижений и побед. Наверняка, у вас в прошлом были не только поражения, но и успех. Об этом себе иногда необходимо напоминать!
Благодарность
Благодарность себе. Ежедневно в конце дня благодарите себя за все шаги в направлении цели (даже если пришлось стоять в этом направлении) или просто сделавшие вас счастливее.
Поддержка коуча
Обратитесь к коучу, который поможет разобраться в причинах недовольства собой, устранить их и реализовать цели.
Что выберете?
2 ответа
Спасибо! очень интересно и полезно.
Это именно то, что я искала — практические рекомендации! Спасибо, очень полезно!