Сбрасывать вес нужно не быстро, а постепенно, не в ущерб собственному здоровью. Иначе придет момент суперкомпенсации. Это вызвано стрессовой ситуацией организма от нагрузок, а потом наш организм хочет восстановиться, и начинает делать запасы в разы больше прежнего, считая что стрессовая ситуация может повториться. Так же следует помнить о том, что сбросить первые десять процентов собственного веса легко. Потом наступит процесс остановки. Будет идти адаптация организма.
И вот тут многие делают ошибку. Они останавливаются. И говорят, что дошли до предела и больше не сбрасывают свой вес. Ни в коем случае, этого делать нельзя. Ибо в процессе адаптации организм поймет, что это было временное стрессовое состояние и захочет сделать суперкомпенсацию.
Тело не может похудеть в одном месте
Важным моментом является то, что ваше тело не может похудеть только в одном месте!
Не бывает так. Я часто слышал, что когда начинают немного сбрасывать вес, то начинают худеть только в одном месте. Это не так. Идет процентное соотношение сброса лишнего жира во всем теле. К примеру, на лице жира меньше, чем на бедрах и видно, конечно же, быстрее будет именно на лице, чем на бедрах или ягодицах.
Мужчины, которые пытаются убрать свой «пивной живот», начинают качать пресс, но не видя никаких результатов ленятся продолжать. Оправдывая себя, что не помогло. Если не пересмотреть свой прием пищи и напитков, то никакие усилия, никакой пресс, никакие чудо электро-вибро пояса не помогут. Пресс будет качать ваши мышцы живота и все. Никакого уменьшения объема живота не будет, только лишь какое-то количество потраченных калорий. Что хорошо отразится на общем фоне сбрасывания веса и, конечно же, укрепятся мышцы самого живота. Есть только одно физическое упражнение, которое поможет убрать объем живота (если будет интересно, то опишу в комментариях).
Здоровое и правильно подобранное питание
Только здоровое и правильно подобранное питание, вот залог успеха.
К примеру, если вы зальете в свой автомобиль не качественный бензин да еще и вперемешку с дизельным топливом, то как будет ехать ваша машина? Разве топливо будет виновато, что автомобиль не едет? Точно так же важно, что мы едим. «Одни едят для того чтобы жить, а другие, для того чтобы есть» Теперь немного о себе. Я прошел все эти этапы сброса лишнего веса. И мне есть чем поделиться с вами. Не все то, что мы видим в рекламных лозунгах, будет для нас полезным. Поверьте мне, я многое испробовал и обжегся.
В одно прекрасное время я попал зону своего комфорта. А раз в зоне комфорта, то почему же себя любимого не побаловать. И вот было очень лениво заниматься физическими упражнениями, начал баловать себя разными вкусностями. Забывая, при этом, что как правило, именно вкусные и жирные продукты не то что не полезны, а зачастую вредны для нашего организма. И вот так ожирение подкралось ко мне не заметно. Потом, как каждый нетерпеливый человек, я захотел быстро скинуть вес. Вот и «покупался» на разные рекламные лозунги. Эффект был, но кратковременный, а иногда даже печальный. И вот только после того, как я пересмотрел свой образ жизни, прочитал очень много самой различной, иногда даже бесполезной литературы, я вывел для себя формулу.
И так «пиковый» мой вес составлял – 132 кг. Через год правильного питания и физических нагрузок мой вес стабилизировался на весе 92 кг. При этом я не принимал никаких фармакологических лекарств, а только улучшал собственное самочувствие. Сейчас больше – это 95 кг. Это результат тяжелых физических нагрузок. Я решил заняться пауэрлифтингом. А это означает, что мышечная масса растет и набирает вес. Занимаюсь не для большого спорта, а для себя, для собственного здоровья.
Только правильная мотивация, ваш труд и упорство могут вас привести к хорошему результату. Верьте в себя, в собственные силы и у вас все получится.
Также помни о своих друзьях. Ты можешь повлиять на их развитие. «Лайкни» статью (панель находится на этой странице слева) и поделись полезными советами с друзьями в соцсетях
Чтобы наладить систему питания и спорта, всегда
быть здоровым и энергичным, в отличной форме и потрясающем настроении,
записывайся на программу «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
4 ответа
Спасибо за познавательные материалы, я много раз пыталась худеть на протяжении всей жизни, диеты, голодания, но жир возвращался с избытком. самый длительный эффект был от длительного на протяжении полутора лет недоедания. Потом я вернулась к чебурекам, и вес набрался неимоверно. к тому же мне за 40, но очень нужно похудеть. Читала, что у мужчин похудание начинается с живота, у женщин с груди и методы им нужны разные.
Спасибо вам огромное за статью. Особенно, в части мотивации. Ведь, действительно без мотивации, ничего в жизни получатся не будет. Далее , важна дисциплина, и постоянный контроль над собой. Я, когда начала худеть, решила все делать только по согласованию с диетологом. Начала с того, что очистила кишечник. Принимала слабительное лавакол. Знаете, это такая альтернатива клизме, только на порядок удобнее, и главное, что без вреда для кишечной микрофлоры. Далее , 3 дня в неделю, занималась спортом ( сейчас только 2 удается, но думаю, что скоро опять вернусь в привычный ритм), из продуктов, ела еду только по расписанию, и строго то, что мне говорила диетолог. Сейчас, такой образ жизни, это для меня реальность. Да и подсчет калорий, превратился, в систему. Всем желаю похудеть и чувствовать себя хорошо.
Согласна с Лерой. Без мотивации нет смысла, что -либо начинать. У меня по вопросу похудения уже есть четкий план действий. Начинаю, как и многие с очищения кишечника от токсинов. Лучше всего это лаваколом делать. И по деньгам, он более чем доступен, и микрофлоре не вредит. Далее начинается диета, которую обязательно нужно совмещать с занятиями спортом. Тогда точно будет результат.
Я теперь живу себе в радость так как на моём теле не осталось ни одного лишнего килограмма а всё благодаря препарату Лида Максимум.