Расскажи нам что полезного ты узнал!
Влияй!

Жизнь в стиле коучинг: как развиваться через удовольствия?

Вы наверняка слышали, что биохимические процессы в организме влияют на наше настроение и поведение. И в этой статье я хочу рассказать вам о влиянии гормона окситоцина на наше самочувствие, а также на изменение нашего настроения при нарушении уровня этого гормона в крови.

Окситоцин – это гормон промежуточного мозга, который транспортируется в гипофиз, влияющий на обмен веществ и репродуктивную функцию.

Нормальный уровень окситоцина в крови человека способствует:

  • снижению влияния стресса на нервную систему человека;
  • повышению чувства сострадания, эмпатии;
  • улучшению настроения
  • повышению энергичности;
  • концентрации психической энергии;
  • усилению ощущения полноты жизни.

Также отдельно нужно отметить роль окситоцина в формировании здоровых, качественных отношений в паре, в обществе, в команде. Потому как любые командные взаимодействия, будь то групповые игры, командная работа, групповые занятия спортом способствуют выбросу этого гормона в кровь. А в паре данный гормон способствует развитию нежной привязанности и доверия к партнёру.

Снижение же уровня окситоцина влечёт за собой:

  • ухудшение настроения;
  • состояние подавленности, а иногда и безысходности;
  • усиливается чувство одиночества и брошенности;
  • появляется грусть и апатия.

Согласитесь, очень полезный гормон в жизни каждого человека. Давайте разберёмся, какими способами его постоянно поддерживать в крови на должном уровне.

Само действие выброса этого чудодейственного гормона в кровь крайне кратковременно – буквально 3 минуты. Именно поэтому в жизни нужно чаще делать действия, которые приносят удовольствие. Именно через удовольствия, в том числе связанные с физическими контактами, можно постоянно держать уровень этого гормона на необходимом уровне.

Итак, самые простые и доступные способы, это:

  • обнимашки с близкими людьми;
  • прикосновения, в том числе массаж;
  • физические ласки и близость (секс);
  • общение с приятными людьми;
  • танцы, а также любой спорт, который приносит вам удовольствие;
  • принятие вкусной и полезной пищи;
  • приятные прогулки…

Предлагаю вам сделать упражнение, которое поможет определиться, как именно вы сможете поддерживать в своем организме уровень окситоцина доступными для вас способами.

  1. Напишите список тех занятий и вещей, которые приносят вам чувственные удовольствия. Чем больше будет этот список, тем лучше.
  2. Разделите этот список на две части: «Что я могу внедрить с сегодняшнего дня» и «Что мне хотелось бы сделать, но я себе этого не позволяю».
  3. После того, как списки будут готовы, запланируйте ежедневное внедрение этих занятий из первого списка. А также внедряйте по одному занятию в месяц из списка «Я себе этого не позволял делать раньше».

Также приглашаю каждого из вас на мою авторскую программу "Моя внутренняя сила", на которой вы сможете узнать, как всегда оставаться в ресурсе и иметь силы и настроение для гармоничной жизни!

Ты эксперт или хочешь им стать?

Скачай бесплатно подарок от Ицхака Пинтосевича - "Как стать ЭКСПЕРТОМ и осуществлять МЕЧТЫ!"

Сократи путь к своей Мечте!!

Быстрый старт

Самое интересное